第1408回（3月第1）例会報告

＊開会ゴング
＊国旗に礼
＊国歌並びにライオンズクラブの歌　　
＊会長の挨拶
　皆さんお疲れ様です。甚大な地震が起きてまだ避難生活をされている方々がおられます。私たちも少しでも前を向いていくしかないと思っております。本日は講師に射水市保健センターの中村様にご講演をお願いしております。よろしくお願いいたします。
＊１月誕生ﾗｲｵﾝお祝い　L.永森直人
＊２月誕生ﾗｲｵﾝお祝い　L.木田昌幸
＊３月誕生ﾗｲｵﾝお祝い　L.中溝敏之 L.松田久功　L.延澤泰明

～～　会食・コマーシャルタイム(自由に発言)etc　～～

＊ゲスト　　　　　　　　　　　　　　担当：LQ・薬物乱用防止委員会
　講師：射水市保健センターすこやか保健係　中村有紀(なかむら　ゆき)様
　演題：「いつまでも健康でいるために～薬に頼らない！心も体も健やかに～」
　
　睡眠の質を上げる事が一番のカギとなる。ストレスが多い社会で睡眠が十分にとれているか睡眠は短くても、長すぎても死亡率が高くなることがわかっています。理想の睡眠時間は6.5～7.4時間。「不眠症」とはどういった症状なのか、「睡眠時無呼吸症候群」とはどんなものか、病気ではある為、日常の生活や仕事に支障がでている場合は早めに医療機関に相談しましょう。十分な睡眠がとれると心の健康健康を保ち、生活習慣病の予防(肥満・高血圧・糖尿病等)に繋がっていきます。
質の良い睡眠の為の過ごし方のコツ
朝の場合①決まった時間に起床する
　　　　➁朝食をしっかり食べる
　　　　③日光を浴びる。
お昼の場合①適度な運動を心がける
　　　　　➁昼寝は20分程度にし、午後3時以降は寝ない
夜の場合①カフェイン・お酒は控える
　　　　➁寝室の環境を整える(自分にあった枕、温度、光)
自分にあったストレス解消法、リラックスできる方法を探していきましょう。

＊協議・報告事項
　①3/27　次回例会(早朝清掃)の件･････････環境・アラート委員長L.中溝敏之
　　集合場所：いみず市民交流プラザ駐車場　集合時間：7時　例会7：05～
　　下条川公園周辺実施　軽食の準備します。
　②3/10　高岡中央LC CN50周年記念式典参加の件･･････幹事L.出口昌義
　　会長、第一副会長、幹事参加
　③3/23　高岡ｱﾗｰﾄLC CN10周年記念式典参加の件･･････　　　〃
　　L.木村、地区委員L.池田、会長、幹事参加
　④3/21　LCIFセミナー参加の件･･････････････････････　　　〃
　　副ZCL.松坂出席
　⑤3/27　ﾃﾞｼﾞﾀﾙﾂｰﾙ説明会参加の件････････････････････　　　 〃
　　地区委員L.池田、会長、幹事、ﾏｰｹﾃｨﾝｸﾞｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝ委員長L黒川参加
　⑥4/20  第70回地区年次大会参加の件･････････････････　　　〃
　　式　典：石川県音楽堂　晩餐会：ANAクラウンプラザホテル
　　9名参加予定　

＊テール・ツィスターアワー
　L.延澤泰明　誕生祝ありがとうございます。
　　　　　　　これからも健康んィ留意して奉仕に精進します。
　L.中溝敏之　誕生祝い有難うございます。
　L.木田昌幸　誕生祝ありがとうございました。
　L.永森直人　誕生祝有難うございます。40代最後の1年です。
　　　　　　　健康に留意して元気に頑張っていきます。
　L.松田久功　誕生祝ありがとうございました。いつまでも薬に頼らず健康で
　　　　　　　いきたいと思います

＊また会う日まで